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瑜伽练习1、大腿前侧拉伸：单膝跪下，小腿与地面垂直，另一条腿伸直向后贴地，把小腿提上脚跟往下压，要紧贴臀部，左右腿各换3组，每组保持30秒。2、大腿内侧运动：以侧躺的方式躺下，整个身体必须是直线，接着向上提腿呈90度才算真正拉伸到腿部，一边各做2组，每组20次。（图片来